“La única discapacidad en la vida es una mala actitud” ~Scott Hamilton
La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito.
La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito.
La actitud hace las cosas más fáciles. En nuestra actualidad todo el mundo está ¿Cómo ser una de esas personas? Bueno, búscate un programa que combata tu enorme deseo de evitarte ejercitar, entrénate y supera tus propias excusas y sal triunfante.
La excusa: “No tengo tiempo.” La Solución: “El ejercicio ‘Entrenamiento en circuito rápido.’ Un uso aprovechable y especialmente eficiente es el tiempo de ejercicio este es un procedimiento estratégico, ejemplificado de una rutina de ejercicio diaria.
COMIENZA.- Alternando ráfagas más o menos intensas de alta actividad; cardio con movimientos de fuerza: “uno, dos, uno, dos.” A éste tipo de rutina la conocemos como entrenamiento de circuito. “Estas combinaciones queman muchas de las calorías e incluso ayudan a acelerar el metabolismo en reposo. Esto se puede hacer en 30 minutos ya sea en el gimnasio o mediante el aprovechamiento de los equipos en una cancha o en el parque.”
Comenzar por favor con cinco minutos a calentar (una caminata rápida que se convierte en un trote. Luego, vuelves a hacer series de sentadillas, estocadas y en la barra de mono-dominadas inversas (empezar con los pies en el suelo, tirar de su cuerpo hacia arriba, y luego mantenerte durante todo el tiempo que puedas)). A continuación, tomar una carrera rápida de dos minutos con un descanso de dos minutos. Repite toda la secuencia tres o cuatro veces más.
La excusa: “No tengo tiempo”. La Solución: “El ejercicio”caridad.
La excusa: “Estoy demasiado cansado.” La solución: Ejercicios de Yoga.
Puedes empezar e iniciarse en el yoga no como nada, sino como un ejercicio propio y alternativo. Una práctica que se inicia lentamente, como Yoga Vynyasa (a menudo llamado yoga de flujo-que es uno de los estilos más populares de yoga para su rápido enfoque del ejercicio corporal y mental). Despierta tu cuerpo suavemente. Sé valiente considera enfrentar el temor de llegar a una clase. Después de unos minutos de hacer yoga, el corazón empieza a bombear, se despeja la confusión mental y aumenta la energía. Cuidado pero no dejes que te engañe la mansedumbre.
Este es un ejercicio serio de fortalecimiento muscular. Tu propio cuerpo te sirve como resistencia, ya verás los resultados reales (lo digo en serio). Si usted no tiene acceso a un estudio de yoga, también puedes aprovechar la impartición de clases de yoga en tu computadora o tal vez una serie de televisión se aplicaría a tus necesidades. Otra opción es encontrar algo en amazon.com como: Energy Flow Yoga.
La solución: Ejercicios de Yoga
Además, Vinyasa yoga, es también llamado yoga de flujo, que es uno de los estilos más populares de yoga para su rápido enfoque en fitness.
La excusa: “El ejercicio es tan aburrido.” La Solución: Clases con Bailes.
El gimnasio no es solo maquinas y pesas de ejercicio.
Debido a que es divertida y atractiva mentalmente, la danza no necesariamente es como hacer ejercicio, pero le aporta vitalidad a tu ritmo cardiaco. Una mezcla de estilos latinos musicales, está disponible en muchos gimnasios y es también es bueno para aumentar la flexibilidad y la resistencia. Puedes fácilmente encontrar clases de ballet para adultos principiantes en cualquiera de los estudios de danza locales. No hay más sano para tonificar las piernas, traseros y abdominales.
La excusa: “No tengo ninguna disciplina.” La Solución: Correr por beneficios de la salud y la vanidad no son suficientes motivaciones: motívate y genera causa al compromiso.
Para encontrar eventos en tu área, ingresa a active.com. La recaudación de fondos y conciencia para una causa que te trae calma. O pensemos en la formación de la pareja, ya sea un amigo o alguien que puedas encontrar a través de un sitio de redes sociales (como meetup.com). Ya en pares de personas seguro lo harán con más interés. Una vez que te comprometes y se lo cuentas a otra persona, estas mucho menos propensos a desertar.
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